こんにちは、事務の松永です。
ここのところ1月末とは思えない暖かな日が続いていますが、来週天気が崩れ始めるとまた寒さが戻ってくるようです。
短期間でこんなにも寒暖差が大きいと体の不調を感じている人も多いのではないでしょうか。
現代人の平熱はこの50年で約1℃低下したとか。 体温が1℃下がると代謝が10％～20％悪くなり、免疫力は30％も
低下するそうです。免疫力が下がれば猛威を振るっているインフルエンザにもかかりやすくなりますし、病気のリスクも
高まります。
では体のどこを温めれば効率的に体温がアップするのか、まずは「首」の付く部分、足首、手首、首です。
また太ももは体の中でも筋肉量が一番多い部分なので太ももを意識して体を動かすことで効率的に体温アップできます。
そしてお腹、内臓を冷やのは体の不調に直結するのでゆっくり入浴して体の芯までしっかり温まりましょう。
汗が出ると体温が1℃上がり、免疫力が５～６倍になるそうです。
またホットミルクティーなどを飲むときにシナモンなどのスパイスをプラスするのもお勧め。いつものミルクティーとは
一味違うチャイ風になり血行促進、免疫力の向上などの効果も期待できます。
