カテゴリー: 新・事務員日記

こんにちは！事務員の平良です。夏といえば、海やプールでのレジャーが楽しい季節。でも、強い日差しの下では、紫外線対策を怠ると日焼けや肌トラブルの原因に。今回は、紫外線から肌を守るための基本的な対策と、レジャー後のスキンケア方法をご紹介します。

1. 日焼け止めは「こまめに、たっぷり」が基本

海やプールでは、水に濡れることで日焼け止めの効果が弱まりやすいため、ウォータープルーフタイプを選びましょう。SPFは30以上、PA+++以上のものがおすすめです。

また、塗る量が少ないと効果が出にくいため、顔には500円玉大を目安に、身体にもたっぷりと塗りましょう。2～3時間おきに塗り直すのも忘れずに。

2. UVカットアイテムをフル活用！

日焼け止めだけでは不十分な場合もあります。帽子やサングラス、UVカットパーカー、ラッシュガードなどを組み合わせて、肌を紫外線から守りましょう。目から入る紫外線もシミの原因になると言われているため、サングラスは意外と重要です。

3. 日焼け後のスキンケアも丁寧に

日焼けして赤くなってしまった肌は、軽いやけど状態。まずは冷やすことが最優先です。濡れタオルや冷水シャワーでクールダウンさせた後、低刺激の化粧水でたっぷり保湿しましょう。アルコール成分が入っていない、敏感肌用のスキンケア用品が安心です。

4. 紫外線ダメージは翌日以降にも影響

紫外線を浴びた日の夜は、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。たっぷり睡眠をとること、栄養バランスの良い食事（ビタミンC・Eが豊富な果物や野菜など）も紫外線対策の一環です。

海やプールで楽しい夏を過ごすためには、事前と事後の紫外線ケアが欠かせません。肌を守りながら、思いきり夏のレジャーを楽しんでくださいね！

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田　屋根・外壁塗装　その他地域もお任せください！

こんにちは！事務員の平良です。いよいよ夏本番ですね！連日30度を超える日が続くと、エアコンは欠かせない存在になりますよね。しかし、気になるのが電気代。そこで今回は、エアコンを上手に使いながら、快適さも節約も叶えるコツをご紹介します。

1. エアコンの設定温度は「28℃」が基本

環境省が推奨する冷房時の適温は28℃。外気との温度差が大きすぎると体調不良の原因にもなります。風量は「自動」設定にすると、効率的に室温をコントロールしてくれます。

2. 扇風機やサーキュレーターを併用する

エアコンの冷気は下にたまりやすいので、扇風機で部屋全体に空気を循環させるのがおすすめ。冷えすぎを防ぎながら体感温度を下げることができ、設定温度を下げすぎなくても涼しく過ごせます。

3. フィルター掃除は2週間に1度が目安

フィルターにホコリがたまると、冷却効率が落ちて余分な電力を消費します。こまめな掃除でエアコンの性能をキープしましょう。市販のフィルターカバーを使うのも便利です。

4. 短時間の外出なら「つけっぱなし」の方が節電に

「ちょっと買い物へ」など30分〜1時間の外出であれば、エアコンを切るよりもつけたままの方が電気代が安くなるケースも。再起動時の消費電力を考慮した賢い使い方を心がけましょう。

5. 窓の遮熱対策も忘れずに

日差しの強い窓には遮光カーテンやすだれ、断熱フィルムなどを活用しましょう。室温の上昇を抑え、エアコンの負担を軽減できます。室外機の周囲にも物を置かないようにし、放熱効率を確保することも重要です。

夏はエアコンの使い方ひとつで、快適さも電気代も大きく変わります。ちょっとした工夫を取り入れて、今年の夏を涼しく、そして賢く乗り切りましょう！

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こんにちは！事務員の平良です。もうすぐ七夕ですね！一年に一度、織姫と彦星が天の川で出会うというロマンチックな伝説で知られるこの日。日本では、短冊に願いごとを書いて笹に飾る風習があり、子どもから大人まで心ときめく特別な日です。今日は、改めて七夕についてご紹介！おススメの過ごし方も解説いたします。

七夕の由来とは？

七夕の起源は、中国の「乞巧奠（きっこうでん）」という行事にさかのぼります。織女星（織姫）にあやかって、機織りや裁縫の上達を願う風習が日本に伝わり、やがて「織姫と彦星」の伝説と結びつき、現在の七夕の形になったといわれています。

また、日本古来の「棚機（たなばた）」という風習も関係しているとされ、豊作や穢れ払いを願う神事と融合したことで、今のように「願いごとをする行事」になったともいわれています。

笹に込める願い

七夕といえば、やはり色とりどりの短冊と笹飾り。保育園や学校では子どもたちが夢いっぱいの願いを書いた短冊を飾りますね。
「アイス屋さんになりたい」
「家族が元気でいられますように」
「テストで100点がとれますように」

大人になるとつい現実的になりがちですが、七夕の短冊には、素直な「こうなりたい」を書いてもいいのです。心の奥に眠っている願いごとに、そっと耳をすませてみませんか？

おうちで楽しむ七夕の工夫

今年の七夕は平日、しかも梅雨の真っ只中。でも、家の中でもできる楽しみ方はたくさんあります。

• 家族で短冊を書いて、小さな笹や観葉植物に飾る

• 星型のにんじんを浮かべた「七夕そうめん」で季節を味わう

• プラネタリウムアプリで天の川を探してみる

• 手作りの天の川ゼリーや星形クッキーでおやつ時間

季節の行事を通して、日々の暮らしに少しのワクワクや潤いを添えられたら素敵ですね。

願いが叶う、その一歩

願いごとを紙に書いて、空を見上げる。そんなシンプルなひとときが、自分の心を整え、未来への第一歩になることもあります。
あなたは今年、どんな願いを天に届けますか？

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こんにちは！事務員の平良です。雨が続くと、なんとなくいつもより元気が出ない・・なんてことはありませんか？

梅雨の時期になると、「なんだか体がだるい」「頭痛がする」「気分が晴れない」などの不調を感じる方が増えてきます。これは気圧の変化や湿度の高さ、日照不足によって自律神経が乱れやすくなることが原因と考えられています。いわゆる“梅雨だる”や“天気痛”と呼ばれるこの症状、つらさを少しでも軽くするために、日常でできる対策をまとめました。

1. 耳のマッサージで自律神経を整える

気圧の変化による不調は、内耳が敏感に反応することが一因ともいわれています。耳の周りを温めたり、やさしくマッサージすることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。両耳を軽く引っ張る・回す・折りたたむといった簡単なケアを習慣にしてみましょう。

2. 朝日を浴びて体内リズムをリセット

曇りがちな日が多い梅雨ですが、なるべく早い時間に外に出て光を浴びるようにしましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質もアップします。朝の軽い散歩は、気分のリフレッシュにもおすすめです。

3. 温め習慣で血行促進

冷房の影響や湿気によって体が冷えがちなこの季節。首、手首、足首などを温めると血行が良くなり、頭痛やだるさの軽減につながります。湯船につかる、温かい飲み物を取る、カイロやレッグウォーマーを活用するのも効果的です。

4. 食事で内側から整える

ビタミンB群やマグネシウムは神経の働きを助け、ストレスをやわらげてくれます。納豆やバナナ、ナッツ類などを意識的に取り入れてみましょう。また、カフェインのとりすぎは自律神経を乱す原因になることもあるため、飲みすぎには注意が必要です。

5. 無理をせず、休息も大切に

梅雨だるの時期は、無理にアクティブに過ごすよりも、心と体をいたわる時間を意識的に取ることが大切です。予定を詰めすぎず、リラックスできる時間を確保して、気圧変化に対応できる体をつくりましょう。

梅雨の不調は「気のせい」ではなく、体からのサインです。毎日のちょっとした工夫で、少しずつ快適な日常を取り戻せるはず。梅雨が明けるまでの間、心と体にやさしい生活を心がけてみてくださいね。

こんにちは！事務員の平良です。梅雨になり、蒸し暑い季節になりました。いよいよ夏が始まるんだなぁと感じます。

初夏は新陳代謝が活発になる季節。気温が上がり、身体が自然と“排出モード”に切り替わる時期でもあります。この時期にデトックスを意識した生活を取り入れることで、夏本番に向けて心も体もスッキリ整えることができます。今回は、初夏におすすめのデトックス習慣をご紹介します。

1. 朝の白湯で内臓を目覚めさせる

朝起きたら、まずコップ一杯の白湯を飲むことを習慣にしましょう。内臓をやさしく温め、胃腸の動きを促進。体内の老廃物の排出を助けてくれます。レモンを少し加えると、ビタミンCによる抗酸化効果もプラスされます。

2. 野菜中心の食事で腸内を整える

デトックスには食物繊維が豊富な野菜や海藻、発酵食品が効果的。特にこの時期は旬のアスパラガス、スナップエンドウ、新キャベツなどを取り入れるのがおすすめです。腸の働きが良くなると、肌の調子やメンタルの安定にもつながります。

3. 軽い運動で汗をかく習慣を

初夏のさわやかな気候を活かして、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどを習慣にすると◎。無理のない範囲で、じんわり汗をかくことで老廃物の排出が促されます。運動後は水分補給も忘れずに。

4. デジタルデトックスで心のリセット

スマホやPCから離れる時間を意識的に作ることも、現代人にとっては大切なデトックス。自然の中で過ごす、好きな本を読む、五感を使ったアナログな時間を大切にしましょう。

5. 良質な睡眠を心がける

体の修復と浄化が行われるのは睡眠中。夜更かしを控え、寝る前はリラックスできる環境を整えて。アロマやハーブティーを取り入れて、深い眠りをサポートするのもおすすめです。

初夏は、心身をリセットして軽やかに過ごすチャンスの季節。ほんの少し生活に意識を向けるだけで、驚くほど体が整っていきます。デトックス習慣で、自分の内側から元気を育ててみませんか？

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