事務員日記-今日は歴史的な日-

こんにちは!事務員の平良です。今日12月2日は、日本人が初の宇宙飛行をした日です。

1990年(平成2年)に、TBSの秋山豊寛記者(当時)を載せたソビエト連邦のソユーズTM-11号が打ち上げられ、日本人初の宇宙飛行に成功しました。

秋山さんは、民間人では初めて商業宇宙飛行を利用するとともに、ジャーナリストでは初めて宇宙空間から宇宙を報道しました。

そして、今日2022年12月2日は、W杯で日本がスペインに歴史的勝利を収めた日でもあります。

優勝候補のドイツに勝った時も驚きでしたが、まさかスペインにも勝つのは想像していませんでした。

過去のW杯での試合を観ても、世界の壁は高いなと感じることばかりでしたが、十何年と世代を変えながら想いを受け継いで挑戦をし続けて、ついに掴んだ勝利だと思います。

本当に感動しました!

以前はW杯を観ても「世界の壁は高いなあ」と思うことが多くありましたが、今回は希望が見えているように思います。

「諦めない」というとてもシンプルなことですが、大切なことを再確認できたように思います。

宇宙開発も同じで、果てしない挑戦と見えない結果に向かっていくもので、時に低い評価を受けることもありますが、両方とも胸を熱くさせる
ロマンのある分野だと思います。

今の段階で、もう「ありがとう」という気持ちでいっぱいですが、このまま頑張っていただきたいですね!

袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください!

寒い朝の目覚め。

こんにちは、事務の松永です。

いよいよ12月突入、何だか色んなものが迫ってくるような気がします。

年越しの前にクリスマス、お歳暮、年賀状、大掃除と頭がいっぱいになってませんか。

 

今日からぐっと冷え込み、だんだんと朝起きるのが辛くなってきました。

最近の研究では冬は夏に比べて睡眠時間が長くなることが分かってきていて、日本人を対象とした調査では冬は夏に比べると睡眠時間

が40分ほど長くなるそうです。就寝時間は季節に関係ないのに起床時間が遅くなるのは冬は日の出の時間が遅くなり、日照時間が短く

なることが影響しているのではないかと考えられています。光の刺激があると目覚めやすくなりますが、日の出が遅くなる分だけ

目覚めも遅くなるようです。

朝のだる重から抜け出すのには耳をマッサージしてあげる「耳もみじゃんけん」がいいようです。

耳をもむことでぽかぽかして体温が上昇しすっきりと起きられます。

“グー”は耳の上と下がくっつくように耳を丸める。
“チョキ”は人差し指と中指で耳の根元をはさみ、上下に動かす。
“パー”は耳の周りをつまんで、上、中央、下と順番に外側に引っ張る。

布団の中でできるので布団から出たくないなと思ったときに手軽にできます。

私も明日から試してみます。

 

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。

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事務員日記-いい肉の日-

こんにちは!事務員の平良です。今日は11月29日、「いい肉の日」ですね!

焼肉屋さんや、ケンタッキーなど、肉に関するお店が盛り上がる日でもありますね。

新型コロナの影響で飲食店がとても影響を受け、それも徐々に緩和されてきた昨今、このいい肉の日でまた盛り上がってくれるといいなと思います。

 

そもそもいい肉の日は、全国有数の肉用牛の産地である宮崎県の「より良き宮崎牛づくり対策協議会」が制定しました。

日付は「いい(11)にく(29)」(いい肉)と読む語呂合わせから。味と品質の良さで知られる「宮崎牛」(みやざきぎゅう、みやざきうし)をアピールすることが目的でした。

 

そこから年月がたち、全国的にお肉関係の飲食店にも周知されキャンペーンやイベントなどが立ち上がっていったそうです。

現在、この日にキャンペーンをしている飲食店として

〇牛角

〇バーガーキング

〇ケンタッキー

〇モスバーガー

〇ステーキガスト

〇ペッパーランチ

〇ステーキ宮

などがお得なキャンペーンを行っています。

書いているだけでもお腹が空いてきますね(^^)今日はお家で焼肉!というご家庭や、テイクアウトでお肉を食べよう!というご家庭もあるかと思います。

こういったイベントに乗った食事は、家族の団らん、お話のネタにもなりますし、考えるのが大変な献立をスムーズに決められるので良いですね!

お肉は栄養素的にも、血や体をつくる役割をになっています。キノコや根菜類と合わせて、免疫力を高める良い食事にもなりますので副菜やスープに取り入れてみてください♪

 

今週末にかけて、季節が冬に近づくように寒くなっていく予報が出ています。体を冷やさないように、くれぐれもご自愛ください。

 

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事務員日記-冷える季節になりました-

こんにちは!事務員の平良です。ここ一週間で一気に季節が冬に近づきましたね。街路樹も色づき、秋を実感しています。

寒くなると、気になってくるのが「冷え」です。手や足のが冷たいと、寝つきも悪くなり良いことなしです(><)

私も手が冷たいと指先が動かしにくくなって仕事のスピードに影響するので、温かい飲み物を触るなど対策しています。

冬になると避けられない冷え、どうにかしたいと毎年思っています。

今日は、「冷えの改善」についてブログを書きたいと思います。

冷えの原因

冷えの原因は、大きく分けて2つになります。

1・筋肉量の低下

筋肉が少ないと冷えにつながるといわれています。

筋肉を動かす際に使うエネルギーが熱を発するとともに、筋肉の収縮によって血液が循環し、血流が良くなるので、筋肉が多い人は体を温めやすくなります。

 

2・自律神経の乱れ

自律神経は意思とは無関係に働く神経系のことです。
自律神経は緊張や興奮時に優位になる交感神経と、リラックス状態のときに優位になる副交感神経の2つがバランスをとりながら体を整えています。

しかし、ストレスや生活習慣、女性ホルモンの乱れなどがあると、自律神経も乱れてしまい、身体の様々な不調につながる可能性があります。
冷えも自律神経の乱れが原因で引き起こされる不調の一つといわれており、自律神経の乱れで血行が悪くなるために冷えが引き起こされます。

冷えの改善をするには

■体を温める食事を心掛ける

体を温める食材として、有名なのはしょうが、にんにく、紅茶などがあります。寒冷な季節や、寒い地域でとれるもの、発酵食品、根菜類があります。

逆に、体を冷やすものとして、きゅうりやなす、にがうりなど夏が旬なもの、暑い地域でとれるものがあります。

 

■生活習慣を見直す

体を締め付ける衣服や靴を避けるようにします。寝間着は重ね着を避け、寝るときに靴下を履かれる方は、もこもこで柔らかい素材を選ぶと、血行の妨げを防ぎます。

お風呂は熱すぎない38~40℃にし、浸かるのは10分程にします。熱いお湯は急な血圧上昇につながるため、ヒートショック現象の危険もあります。物足りないと思うかもしれませんが、これ位の温度の方が、湯冷めしにくいそうです。

 

■自律神経を整える

十分な睡眠、休息を心がけます。寝不足や疲れは、血行不良の冷えに繋がります。ストレッチをするなど、適度な運動は筋肉量のアップ、リラックス効果もありますのでおススメです。

 

 

冷え改善法は継続が大事

冷え性を解消するために、即効性のある方法はありません。ただし、生活習慣の改善で解消することは可能です。
今回ご紹介した方法のなかから、ぜひ自分の生活に取り入れやすいものを試してみてください。

体を温めて健康に楽しくお過ごしください(^^)

 

袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください!

 

11月も終盤、応援チケット。

こんにちは、事務の松永です。

あっという間に11月も終わりに近づきクリスマスまで一月。

一年12カ月あるはずなのに体感は半年ぐらいです(苦笑)

 

先週は念願の香嵐渓に行ってきました。

曇り空でしたがきれいに紅葉してましたよ。

こんなお天気でも観光客で溢れていてお店もたくさん並びとても活気がありました。

正直、花より団子ではないですが「紅葉より・・・」といった感じです(もちろん紅葉は素晴らしかったです)

コロナ禍でも正しく予防していれば今まで通り楽しめるイベントもたくさん増えてきているので経済にも我慢続きだった気持ちにも

少しはプラスになるのではないでしょうか。

 

プラスと言えばですが今月末までの申し込みが迫っている「いわた応援チケット3」

皆さん申し込みされましたか?

1セットにつき2000円分もお得にお買い物でき、最大で5口購入できるので合計で10000円もプラスになります。

クリスマス、年末と出費が増える時なのでぜひ活用していきましょう。

 

今年も残すところ1カ月ちょっと、塗装をお待ち頂いているお客様に安心して年末を過ごしてもらえるよう

丁寧になるべく多くの施工を行えるよう準備しております。

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。

袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください!

 

アフターフォロー~お客様からの質問 ツバメの巣遍~

こんにちは、アフターフォロースタッフの田口です。

ここ数日で一気に寒くなりましたね。

今日はアフターフォローでお伺いした際にお客様から頂いた質問について書かせていただきます。

今回は『ツバメの巣のフンが外壁についた際のお掃除方法』についてです。

夏ごろお伺いしたお客様の家で玄関先にツバメの巣を多くお見掛けすることが多々ありました。

『ツバメが巣を作る家は縁起が良い、幸せを運んでくれる』と昔から言い伝えがありますよね。

巣作りは、湿気の少ない爽やかな環境で、巣を壊さない優しい人がいる場所を選ぶようです。

確かに、優しくて気さくなお客様のお宅が多い気がします。

ですが、フンなど困ること多いですよね。

ツバメに限らず、鳥の糞が外壁に付着したらできるだけ早くお掃除するのをおススメします。

鳥の糞には、健康被害を引き起こすウイルスが含まれていたり、塗装面につくと塗膜を溶かす尿酸が含まれているからです。

このような事を含めて、お掃除の際はマスクや手袋をしてください。

次にお掃除方法になりますが、外壁掃除をする際高圧洗浄機の使用はお控え下さい。水圧で塗膜の劣化が進行してしまうからです。

お掃除の際は、水で流していただいてスポンジ・雑巾・ブラシを使用して丁寧に洗いましょう。

乾燥して固まってしまっている糞は、ぬるま湯をかけてふやかすのも1つの方法です。

ぬるま湯で湿らせた新聞を覆いかぶせると簡単です。よかったら試して見てください。

免疫力アップで体の中からガード。

こんにちは、事務の松永です。

11月に入り木々が少しずつ紅葉し始めました。

紅葉は最低気温が8度を下回ると始まり、5∼6度で急速に進むそうです。

昼間は本当に暖かい日が多いですが朝、晩はしっかりと冷え込んでいる証拠ですね。

 

そして、寒くなり乾燥してくると風邪シーズン到来です。

コロナ対策の恩恵で抑えられていたインフルエンザの流行ですが、その分免疫を持っている人が少なく今年は大流行するのでは

と言われ実際にコロナとインフルエンザの同時感染もニュースで伝えられています。

手洗い、うがい、換気はもちろんですが免疫を上げ体の内からのガード力を高めるのも大切です。

そのためには積極的にビタミンを摂取するのが有効なんです。

↓↓↓↓今の時期に摂り入れたいビタミン界のエースをご紹介します↓↓↓↓

ビタミンA 

・皮膚や粘膜を強くします。鶏レバー、人参、ほうれん草、春菊、モロヘイヤに多く含まれています。

油と一緒に摂ると吸収力がUp👍

ビタミンC 

・皮膚や血管、筋肉を丈夫に保ちコラーゲン生成に不可欠。果物類、パプリカ、ブロッコリー、かぶに多く含まれています。

熱に弱く、水に溶けやすい。1度に大量に摂ると吸収率が下がるためこまめに摂るのがお勧め!

ビタミンC 

・細胞膜を酸化から守ります。アボカド、種実類、ツナ油漬け缶詰、かぼちゃに多く含まれています。

油と一緒に摂ると吸収力がUp👍

 

これらの栄養素をバランスよく一緒に摂ることで相乗効果が期待できるそうです。

また、体を冷やさないように生野菜よりも温野菜、ネギや生姜などの体を温める食材をなるべく取り入れるようにするのも

風邪の予防につながります。これから始まる寒い冬、免疫力アップで乗り切りましょう。

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。

袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください!

 

 

事務員日記-低GIの日-

こんにちは!事務員の平良です。11月1日~11月7日は、低GI週間です。最近メディアなどで度々目にする、「低GI」とは何でしょうか?

「GI」とは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す「Glycemic Index」(グリセミック・インデックス)の略称です。GI値は、食後の血糖値(血中の糖度)の上がり方を示す指標で、食後2時間までの血糖値の測定結果を用いて算出されています。GI値が低いほど糖質はゆるやかに吸収され、血糖値がおだやかに上昇します。

 

低GI週間は、「GI」についての研究を行っている「日本Glycemic Index研究会」が制定しました。主食であり糖質を多く含むお米が収穫される秋は「食欲の秋」とも呼ばれ、つい食べ過ぎてしまいがちです。そんな時期に「低GI」の食品を多くとることで血糖値をコントロールした食生活を心がけ、健康的で楽しい食卓にとの願いが込められているそうです。

では、低GIの食品は何があるのか、逆に高GIの食品は何なのか?をご紹介します。

高GI食品と低GI食品

高GI食品は、簡単にいうと血糖値が上がりやすい食べ物になります。例えばドーナツ おせんべい、乳製品では練乳、野菜だとじゃがいも 里いも 長いも 人参、主食だと白米 パン 赤飯などになります。

 

低GI食品は、乳製品では牛乳 チーズ ヨーグルト バター、野菜だと葉物野菜 ブロッコリー ピーマン きのこ類、主食だとそば スパゲッティ 押し麦 春雨などになります。

炭水化物を抜くとどうなる?

高GI食品として、白米やパンをご紹介しましたが、高GIだからといって食べないというのは、健康を害してしまう結果になりかねません。血糖値が上がりやすい=すぐに体を動かすエネルギーになるということなので、あまり避けると疲れがとれない、だるい、頭がぼんやりする、集中できない・・などの症状が出てしまいます。

 

大切なのは、食べるタイミングと、量です。

 

高GI食品であるパンや白米は、朝ごはんや、昼ごはんに食べて、夜は低GIのそばや、玄米を食べるなど

無理をせず上手に選んでいけると良いですね(^^)

とくにおススメの食品

低GIとして特におススメなのが、「大豆焼き菓子」です。大豆にはたんぱく質、脂質をはじめビタミン、ミネラル、食物繊維など健康を維持する成分がたくさん含まれています。

同じ量の糖質を含む他のお菓子と比べても、血糖値の上がり方が緩やかなことが分かっています。

おやつや間食を、体に優しく、心も満足できる大豆焼き菓子ぜひおススメします!

 

今年の見頃

こんにちは。アフターフォロースタッフの田口です。

最近、秋晴れのいいお天気の日が続いて気持ちがいいですね。

お伺いするお客様とお話していてよく出る話題が『紅葉』です。

そんなお話をしていると気になるのが🍂今年の見頃🍂

先日、我が家は七五三の前撮りを小國神社でしてきたのですが

まだまだ青々とした葉が多く色付いていませんでした。

袋井、磐田周辺の紅葉スポット…

法多山、油山寺、可睡斎、小國神社、浜松城公園は

11月中旬~11月下旬が例年通り見ごろのようです。

写真のような紅葉が見れるのが楽しみですね!

デジタルで美術館。

こんにちは、事務の松永です。

10月も後半に差し掛かりましたが、日ごとに涼しくなるかと思えばそうでもなく気温の変化に翻弄されています。

秋が深まるようで深まらないような。。。と言えども今日は芸術の秋と題してパソコンやスマホで手軽に楽しめる

芸術をご紹介します。

美術館や博物館の公式YouTubeは学芸員さんの解説付き

国立西洋美術館や東京国立博物館といった大きな美術館は、YouTubeでギャラリーツアーをしています。

Google Arts & Cultureはデジタル世界の巨大美術館!

Google Arts & Culture(グーグル アーツ アンド カルチャー)はGoogleのパートナー・ミュージアムが所有する美術品を高画質で

鑑賞できるサービスです。現在では、46の美術館の32,000点以上の作品が公開されていてGoogleのストリートビューで上下左右に

視点を動かして見ることができ絵は拡大できるため、細部まで確認できます。

このように表示されるので各画像をクリックします。

すると拡大されて説明付きで表示されます。

HASARD はオンラインでアートを楽しめる美術館

「 誰でも・いつでも・無料で 」 オンライン上でアートを楽しむことのできる 唯一のオンライン美術館です。

著名な画家の展示会が定期的に開催されています。

 

私も美術館というと何年か前に静岡県立美術館に行ったのが最後で、Google Arts & Cultureを試してみましたが

高画質で細部まで見ることができこのクオリティにいつでも気軽に触れることができるのはすごい!と思いました。

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。

袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください!

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