こんにちは、事務の松永です。
今の季節は毎日目まぐるしく気温が変わるので、新生活の疲れも相まってうっかり体調を崩してしまうこともしばしば。
簡単なエクササイズで心と体のメンテナンスをしましょう。
＊足の血行を改善するエクササイズ
座ったままでできる簡単なエクササイズです。①座ったまま片足を前に伸ばし、そのまま10秒間キープ、これを左右の足それぞれで行います。②次に足の裏全体を床につけてから、両足同時にかかとだけを上げ下げをします。これを10回ほど。
＊脳を刺激する手指のエクササイズ
手や指先の運動は脳に刺激を与え、脳を活性化につながります。①両腕を方の高さまで上げて前に突き出し、右手をグー、左手をパーの形にします。②今度はその逆。その後また右手をグー、左手をパーにして①②の動作を繰り返します。左右で違う動きをするのが脳に良い刺激になります。
