こんにちは！事務員の平良です。ついに静岡県も梅雨が明け、夏本番となりました。
7月に異例の猛暑があり、それに比べると幾分か落ち着きましたが、十分暑いですね（＾＾；）
祭りや花火大会など、夏の楽しいイベントも始まります。暑さに負けないような体づくりをしていきたいと思います。
さて、皆様は「暑熱順化」という言葉をしっていますか？
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。
この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
「暑さに慣れる」ということは、「熱中症になりにくい体になる」ということなんですね。
暑熱順化に有効な対策とは
暑熱順化への具体的な対策をご紹介します。
□ウォーキングをする
1回30分程度が目安です。少し汗をかくようなイメージで無理のない範囲で行います。余裕があれば早歩きや走ってみたりしても良いでしょう。
□筋トレ・ストレッチをする
深呼吸を意識しながら筋トレやストレッチで軽く汗をかく運動をします。
その際、室内の温度に注意し、暑くなりすぎないように注意しましょう。
入浴する
暑いですがシャワーのみで済ませず、湯舟にお湯をはって入浴しましょう。
入浴の前後には水分補給を忘れずに。
お湯の温度は38℃～40℃で高くなりすぎないように、時間は10分程度に収めましょう。
暑熱順化の他にも、熱中症にならないためには塩分補給、エアコンの活用などの対策が必要です。
気温35度を超える時間帯には外出を避けるなどで体調に十分お気を付けください。
楽しい夏の思い出がつくれるようにしていきたいですね！
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 屋根・外壁塗装 その他地域もお任せください！
