こんにちは！事務員の平良です。各地で桜が見ごろを迎え、春らしい暖かさが続いています。
しかし、春は体調を崩しやすい季節でもあります。特に「花粉症」「春バテ」「気温差疲労」は多くの人が悩まされる春の三大不調。今回はこれらの不調の原因と、日常生活でできる対策を紹介します。
花粉症対策
春といえばスギやヒノキの花粉が飛散する季節。くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど、日常生活に支障をきたすことも。
対策ポイント：
- 外出時はマスク・メガネ・帽子で花粉の付着を防ぐ
- 帰宅後は玄関で衣服を払ってから家に入る
- 洗濯物は部屋干し、または花粉の少ない日を選ぶ
- 空気清浄機や加湿器を活用して室内環境を整える
- 症状が強い場合は、早めに耳鼻科や内科を受診し、適切な薬を処方してもらう
春バテの正体と対策
春は気温や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい時期です。だるさ・眠気・イライラ・食欲不振などが出る場合は「春バテ」かも。
対策ポイント：
- 朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセット
- 三食バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンB群を意識
- 適度な運動やストレッチで血行を促進
- 湯船にゆっくり浸かってリラックス
- 寝る前のスマホは控えて、睡眠の質を高める
気温差疲労に注意
春は日中と朝晩の寒暖差が大きく、体が気温に適応しようとして疲れがたまりやすくなります。
対策ポイント：
- 脱ぎ着しやすい服装で体温調節を
- 首・手首・足首の“三つの首”を冷やさないように意識する
- 十分な睡眠と栄養で回復力を高める
- 飲み物はなるべく常温以上で体を冷やさない
春は新しいスタートの季節。体調を整えて、心も体も元気に過ごしたいですね。花粉症・春バテ・気温差疲労をしっかり対策し、快適な春を楽しみましょう！
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 屋根・外壁塗装 その他地域もお任せください！
