こんにちは！事務員の平良です。4月は新生活が始まる季節。新しい職場や学校、環境の変化にワクワクする反面、緊張や不安でストレスを感じやすい時期でもあります。無理なくリラックスできる習慣を取り入れて、心と体を整えていきましょう。
新生活に潜むストレスの原因
- 環境の変化（引っ越し、人間関係の変化）
- 新しい業務や学業への適応
- 通勤・通学時間の変化や生活リズムの乱れ
こうした変化は誰しもが経験するもの。大切なのは、ストレスを溜め込まず、日常の中で「自分を労わる時間」を持つことです。
リラックス習慣のススメ
1. 朝の深呼吸とストレッチ
一日のスタートに数分の深呼吸と軽いストレッチを取り入れると、心が落ち着き前向きな気持ちになります。
2. 夜の入浴タイムを活用
シャワーだけでなく湯船に浸かることで、自律神経のバランスを整え、睡眠の質も向上します。お気に入りの入浴剤で気分転換を。
3. スマホから離れる時間を作る
寝る前のスマホ操作は交感神経を刺激し、眠りの質を低下させます。読書や音楽、アロマを取り入れるのもおすすめです。
4. 自分だけの「癒しの時間」
好きなカフェで過ごす、散歩する、映画を見るなど、日常の中に小さな楽しみを意識的に取り入れてみましょう。
5. 人に話す・相談する
一人で抱え込まず、信頼できる人に話すことで気持ちが整理され、安心感が得られます。
新生活は自分を成長させるチャンスでもあります。ストレスを感じたときは、無理せず自分を大切にすることを忘れずに。少しずつリラックス習慣を取り入れて、毎日を心地よく過ごしましょう！
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