こんにちは！事務員の平良です。
暑さが落ち着き、朝晩は涼しくなる秋。過ごしやすい季節の一方で、体調を崩しやすい時期でもあります。昼夜の寒暖差や空気の乾燥、さらには秋特有の花粉などが体に負担をかけるため、しっかりと対策を取ることが大切です。ここでは、季節の変わり目を元気に過ごすための「風邪予防」と「花粉対策」のポイントをご紹介します。
1. 風邪予防の基本
温度差に注意
朝晩と日中の気温差が大きい季節。厚手の服を着てしまうと昼間は汗をかき、逆に薄着だと朝晩に冷えてしまうことも。重ね着で体温調節をしやすくするのがポイントです。
うがい・手洗いの徹底
風邪や感染症の原因となるウイルスは、手を介して口や鼻から体内に入り込みます。外出後は必ず手洗い・うがいを習慣づけ、清潔を保ちましょう。
睡眠と栄養バランス
質の良い睡眠は免疫力を高め、風邪の予防につながります。また、ビタミンCやタンパク質を意識して摂ることで、体の抵抗力をサポート。柑橘類やきのこ、旬の野菜を積極的に取り入れましょう。
2. 秋の花粉対策
「花粉」といえば春のスギ花粉を思い浮かべる方が多いですが、秋もブタクサやヨモギなどの花粉が飛散します。鼻水やくしゃみ、目のかゆみといった症状を抑えるために、次のような工夫が有効です。
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マスクの着用：飛散の多い日や外出時はマスクで花粉をブロック
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帰宅時の工夫：服や髪についた花粉を払い落としてから家に入る
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洗濯物の管理：外干しは花粉が付着しやすいため、室内干しや乾燥機の活用も検討
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空気清浄機の利用：寝室やリビングに置いて、花粉やハウスダストを減らす
3. 室内環境を整える
風邪予防と花粉対策の両方に共通して大切なのが「住まいの環境づくり」です。
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室内の湿度は 50〜60％ を目安にキープ（加湿器や濡れタオルで調整）
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定期的な換気で空気を入れ替える
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掃除機や拭き掃除でホコリ・花粉を取り除く
清潔で快適な室内環境は、体への負担を減らし、健康維持につながります。
まとめ
季節の変わり目は、体調を崩しやすい要因が重なる時期です。風邪予防のための生活習慣や、秋特有の花粉対策をしっかり行い、環境を整えることで、毎日を快適に過ごすことができます。
ちょっとした工夫で体も心もぐっと楽になる秋。日々の習慣を見直して、元気に季節を楽しみましょう。
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