こんにちは、事務の松永です。
今の季節は毎日目まぐるしく気温が変わるので、新生活の疲れも相まってうっかり体調を崩してしまうこともしばしば。
簡単なエクササイズで心と体のメンテナンスをしましょう。
＊足の血行を改善するエクササイズ
座ったままでできる簡単なエクササイズです。①座ったまま片足を前に伸ばし、そのまま10秒間キープ、これを左右の足それぞれで行います。②次に足の裏全体を床につけてから、両足同時にかかとだけを上げ下げをします。これを10回ほど。
＊脳を刺激する手指のエクササイズ
手や指先の運動は脳に刺激を与え、脳を活性化につながります。①両腕を方の高さまで上げて前に突き出し、右手をグー、左手をパーの形にします。②今度はその逆。その後また右手をグー、左手をパーにして①②の動作を繰り返します。左右で違う動きをするのが脳に良い刺激になります。
こんにちは、事務の松永です。
毎日があっという間に終わってしまい、もっと時間をうまく使えたらなあと思います。
時間が足りないので掃除も時間のかかるようなことは、とりあえずまた今度になってしまうので
毎日楽にきれにを保つためにちょっとした工夫をしておきましょう。
＊マット類を減らす・・・キッチンマットや玄関マットなどは必要かどうか見直して。マット類はホコリが溜まりやすく
あれば洗濯の手間も増えます。
＊床にものをおかない・・・とりあえず床にちょい置きをしてしまうと、片付けから始めなければなりません。
床のちょい置きはホコリも溜まりやすくなります。
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＊キャスターを活用・・・収納ボックスなどにキャスターを付ければ動かすストレスから解放され掃除のやる気が格段に上がります。
貼るだけで後付けできるキャスターもあります。
＊配線をまとめる・・・テレビの裏などの電化製品の配線はごちゃごちゃしてホコリが溜まりやすくなります。収納ボックスなどを
活用して整理しましょう。カバーを使って壁に這わせてもすっきりするのでお勧めです。
100均でも配線を整理するグッズが揃っています。
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 屋根・外壁塗装 その他地域もお任せください！
こんにちは、事務の松永です。
4月も半ば新しい生活リズムにも少しだけ慣れてきたという頃ではないでしょうか。新生活で一番影響が出るのが食事かなと思います。
ご飯を作る量が減ったとか増えたとか、お弁当作りが始まったとかまたは終了してほっとしているとか色々だと思いますが
今日はあえて冷凍するとよい食材をご紹介します。
＊小松菜・・・栄養豊富な小松菜を生のまま冷凍することで劣化を防ぎ栄養素を逃さずに保存することができます。
水洗いしてから水分をふき取り使いやすい大きさに切って保存袋に入れて冷凍、1カ月保存できます。
使うときは解凍せず凍ったまま汁物や炒め物に入れます。
＊きのこ・・・きのこは生のまま冷凍すると細胞壁が壊れ細胞内のうまみ成分が出やすくなりアミノ酸が増え栄養価が高まるそうです。
きのこは洗わずに汚れをキッチンペーパーなどで落とし石づきを切ってから使いやすい大きさにして冷凍します、1カ月保存できます。
＊しじみ・・・冷凍すると肝臓に良いオルニチンが8倍に増えると言われています。
砂抜きしてから冷凍保存します。これでいつでもしじみのお味噌汁が作れますね。
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こんにちは、事務の松永です。
日ごとに暖かくなり天気も落ち着いているので衣替えをしたくなるところ。
衣替えのタイミングは洋服を整理するタイミングにもなります。
①色あせや傷みをチェック
お気に入りでも色あせや毛玉が目立つ場合は整理のタイミング。
部屋着にするから取っておいても案外着る機会はなくスペースを取るだけです。
②サイズ感をチェック
子供は一年でサイズアウトしてしまうこともあるので着られなくなった服は譲なりして整理。
大人でも体系の変化で着なくなった服は整理しましょう。
③また着たいか自問自答
去年はあんなに来たのに今年はイマイチ出番がなかった服。流行りに影響されて購入した服は次の年には
魅力を感じなくなっていることもしばしば。着なくなって数年経っているなら整理を灌漑ましょう。
整理していらなくなった服はネットや古着買取などを活用し、着古した古着は回収ボックスへ。
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 屋根・外壁塗装 その他地域もお任せください！
こんにちは、事務の松永です。
4月は新しいことにチャレンジする人も多いと思います。
チャレンジというほどではないけど、何かを新しく始めるのは脳にもすごく良い影響があるそうで。
個人的にはちょっと野菜を育ててみようかとか思っています。今までも放っておいてもぐんぐん成長してくれるゴーヤやナス、
ミニトマト、キュウリは経験あるのですが今年はズッキーニに挑みたいと思っています。
好き嫌いの別れる野菜ですが、巷ではなり過ぎて困るぐらいなると聞くので期待大です。
今がちょうど種まきの時期で４月頃から苗が店頭に売り出され、５月の初旬が苗を植えるベストシーズン。開花後５〜１０日で収穫。
うまくいくか分かりませんがやってみようと思います。
既に新しいことを始めているという方、うまくいくといいですね！
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください！
こんにちは、事務の松永です。
新生活が始まり、今の時期はまだまだ生活に馴染めない方も多いと思います。
中には緊張感が解けず、なかなか眠れないなんてこともありますよね。
～寝つきをよくする方法～
・決まった時間に起きる・・・休日はだらだらと寝てしまいたくなりますが、なるべくいつもと同じ時間に起きる。
・朝日あを浴びる・・・朝日にあたると脳内の体内時計がリセットされて整います。
・入浴は40℃くらいで・・・ちょっとぬるめのお湯にゆっくり浸かると効果的。
・寝る前にスマホをみない・・・分かっているけどついついやってしまいがちです。
ブルーライトはメラトニンの分泌を阻害する作用があるので就寝前は控えましょう。
まずはこの中の一つ二つ試してみて、自分にあった生活リズムを作れるといいと思います。
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください！
こんにちは、事務の松永です。
なかなかすっきりと晴れた日がなくても少しづつ暖かくなり湿度も上がってきました。
気付いたら砂糖や塩が固まっていたり、ポテチや海苔がしんなりなんてこともありますがレンジを活用して復活させましょう。
・砂糖や塩を復活・・・ラップをせず100ｇにつき1分30秒ほどレンチンすればさらさらに。冷ましてから保存容器に入れましょう。
・ポテトチップスを復活・・・ポテチを重ならないようにお更に並べ、ラップをしないで20秒程度レンチン。少しおくと触感が戻ります。
・海苔を復活・・・焼きのりをラップなしで10～20秒レンチン。あとは使う前にちょっとあぶってもOK。
お待ちのお客様のためにも晴れ間が続くことを願って今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。
袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください！
こんにちは、事務の松永です。
やっと桜が咲き始めたのにまた雨続きで、せっかくの入学式シーズンに水を差すよう。
寒暖の定まらない時期なので衣替えも躊躇してしまいますが、それでも寝具は冬物からもう少し軽いものにしようかなと思う頃。
冬の寝具はかさばる物が多いので収納スペースに悩むことも多いですが、たたんでクッションカバーに入れてしまえば
シーズンオフにはクッションとして活用できます。
毛布を使う季節になったら、代わりに夏用の掛け布団をクッションカバーの中に入れれば一年を通して収納スペースに悩まなくてすみます。
毛布や布団専用のクッションカバーも色んな種類が売られているので自分の部屋に馴染むお好みのデザインを選んでみては。
しまう前にはしっかり干してからクッションカバーに入れましょう。
今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田 外壁塗装 その他地域もお任せください！
