カテゴリー: 新・事務員日記

こんにちは！事務員の平良です。暖かい日があったかと思えば、急な気温低下でとても寒くなりました。体調管理が難しいですね（＞＜）

3月は進学や就職、転勤などで引っ越しの需要が最も高まる時期です。そのため、早めの準備と計画が大切になります。スムーズに引っ越しを進めるためのコツをご紹介します！

1. 早めの引っ越し業者予約がカギ！

3月は引っ越しシーズンのピークのため、業者の予約が埋まりやすいです。

• 1～2ヶ月前に見積もりを取る：複数の業者に見積もりを依頼し、最適なプランを選ぶ。
• 平日や午後の時間帯を狙う：土日や午前中は人気が集中するため、料金が高くなりがち。
• 相見積もりを活用：複数の業者を比較して、料金やサービス内容をチェック。

 

2. 荷造りは計画的に進めよう

• 使わないものから順に梱包：季節外の衣類やあまり使わない食器などから荷造りを開始。
• 不用品を処分：この機会に断捨離をし、不要なものはリサイクルショップやフリマアプリで売る。
• 段ボールのラベル付け：箱に「台所」「リビング」「寝室」などと書き、引っ越し先でスムーズに荷解きできるようにする。

 

3. 引っ越し費用を抑える方法

• 繁忙期料金を避ける：3月末～4月初めは特に高額になるため、可能なら早めの引っ越しを検討。
• 単身なら「単身パック」を活用：荷物が少ない場合は宅配便のような「単身引っ越しパック」がお得。
• 荷物を減らす：少しでも荷物を減らすことで、トラックのサイズを小さくし、費用を節約できる。

 

4. 住所変更やライフライン手続きを忘れずに！

• 住民票の異動：引っ越し後14日以内に役所で手続きを。
• 電気・ガス・水道の手続き：事前に開通手続きをし、引っ越し当日から使えるようにする。
• 郵便物の転送手続き：郵便局で「転居届」を出せば、旧住所に届く郵便を新住所に転送可能。

 

5. 引っ越し当日のポイント

• 貴重品は自分で管理：現金や貴重品、契約書類などは手荷物で持ち運ぶ。
• 新居の掃除＆確認：引っ越し後すぐに生活を始められるように、掃除や設備チェックをしておく。
• ご近所への挨拶：引っ越し後に簡単な挨拶をして、良好な関係を築く。

 

3月の引っ越しは計画的な準備が成功のカギ！早めの行動と工夫で、スムーズな新生活を迎えましょう。

 

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田　屋根・外壁塗装　その他地域もお任せください！

こんにちは！事務員の平良です。

寒い冬はどうしても外に出るのが億劫になり、運動不足になりがちです。しかし、運動をしないと体重が増えやすくなるだけでなく、血行が悪くなり体調を崩しやすくなります。そこで今回は、冬でも無理なく続けられる運動不足解消法とダイエットのコツをご紹介します！

1. 室内でできる簡単エクササイズ

冬は寒くて外での運動が難しいですが、室内でもしっかり運動できます。

① スクワット（下半身強化）

• 足を肩幅に開き、背筋を伸ばしてゆっくり腰を落とす。
• 太ももが床と平行になるまで下げて、ゆっくり戻す。
• 15回×3セットを目標に。

 

② ステップ運動（心拍数アップ）

• 段差を使って、上り下りを繰り返す。
• 3分間続けると、ジョギングと同じくらいの運動量に。

 

③ プランク（体幹トレーニング）

• うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える。
• 背筋をまっすぐにし、その姿勢を30秒キープ。
• 徐々に時間を伸ばしていく。

 

2. 体を温める運動習慣

冬は体温が下がりやすいので、運動を習慣化して体を温めることが重要です。

• 朝のストレッチ：起床後に軽く体を伸ばし、血流を促進。
• お風呂上がりの軽い筋トレ：体が温まった状態での運動は脂肪燃焼効果がアップ。
• ながら運動：テレビを見ながら足踏み、家事をしながらスクワットなど、日常の動作に運動を取り入れる。

 

4. 冬のモチベーション維持法

寒いと運動が続かない…そんなときの対策を紹介します。

• 目標を決める：「1週間に3回スクワットをする」「1ヶ月でウエストを3cm減らす」など具体的な目標を設定。
• お気に入りの運動ウェアを準備：モチベーションアップにつながる。
• 音楽や動画を活用：リズムに乗って楽しく運動。

冬でも運動習慣を身につければ、寒さに負けず健康的に過ごせます。今年の冬は、無理なく続けられるエクササイズを取り入れて、理想の体型を目指しましょう！

 

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田　屋根・外壁塗装　その他地域もお任せください！

こんにちは！事務員の平良です。

冬になると暖房の使用頻度が増え、電気代やガス代が気になる季節です。しかし、ちょっとした工夫で暖房費を抑えつつ、快適に過ごすことができます。今回は、節約しながら暖かく過ごす方法をご紹介します。

1. 効率的な暖房の使い方

• 設定温度を下げる：エアコンの設定温度を1℃下げるだけで、消費電力を約10％削減できます。
• 扇風機やサーキュレーターを活用：暖かい空気は天井付近に溜まりやすいため、空気を循環させると部屋全体が効率よく暖まります。
• こまめにフィルター掃除：エアコンのフィルターが汚れていると、効率が下がり余計な電力を消費するため、定期的に掃除しましょう。

 

2. 断熱対策で暖かさをキープ

外からの冷気を防ぎ、室内の暖かさを逃がさないことが節約のカギです。

• 窓の断熱シートを貼る：窓ガラスは冷気が入りやすいポイント。断熱シートや厚手のカーテンを使うことで、熱の損失を防げます。
• すき間風を防ぐ：ドアや窓の隙間から冷気が入らないよう、すき間テープやカバーを活用すると効果的です。
• カーペットやラグを敷く：床からの冷えを防ぎ、足元の温度を保つのに役立ちます。

 

3. 衣類と寝具で温かく

暖房に頼りすぎず、身につけるものを工夫するのも重要です。

• 重ね着をする：ヒートテックやフリース素材の衣類を重ねることで、暖房の設定温度を下げても快適に過ごせます。
• 暖かい寝具を活用：毛布や電気毛布を使えば、就寝時の暖房を控えても寒さを感じにくくなります。

 

4. 節電グッズを活用する

暖房費を抑えるための便利なアイテムも活用しましょう。

• 湯たんぽ：電気を使わず、じんわりと長時間温かさを保てるので、就寝時におすすめ。
• 電気ひざ掛け：消費電力が少なく、ピンポイントで暖をとるのに便利です。
• 加湿器：湿度が上がると体感温度が上がり、暖房の効率もアップします。

 

5. 生活習慣の工夫

日常のちょっとした工夫でも、暖房費の節約が可能です。

• 日中は太陽の熱を活用：晴れた日はカーテンを開けて日光を部屋に取り入れ、夜は冷気を防ぐために閉める。
• 温かい飲み物や食事を取る：生姜や鍋料理など体を温める食材を積極的に摂取することで、寒さを和らげられます。
• 運動をして体を温める：軽いストレッチや室内運動で血行を良くすると、体温が上がり暖房に頼る時間を減らせます。

 

このように、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、暖房代を節約しながら快適に冬を過ごせます。今年の冬は、無駄なエネルギーを減らしつつ、上手に暖かさをキープする方法を実践してみてください！

こんにちは！事務員の平良です。もうすぐ、2月14日のバレンタインデーが近づいてきました。今年のバレンタインはどのように過ごしますか？大切な人へ贈るプレゼントや、自分へのご褒美スイーツを考えるだけでもワクワクしますよね。今回は、バレンタインを特別な日にするための準備についてご紹介します。

1. バレンタインのプレゼントを選ぶポイント

バレンタインといえばチョコレートですが、最近はスイーツ以外のプレゼントを贈る人も増えています。プレゼント選びの際には、相手の好みやライフスタイルを考えることが大切です。

• 定番のチョコレート：高級ブランドのチョコや、相手の好きな味を選ぶと喜ばれます。
• 手作りスイーツ：市販のチョコにアレンジを加えた簡単レシピもおすすめ。
• おしゃれな雑貨やコスメ：特に女性へのプレゼントには、ハンドクリームや香りの良いキャンドルも人気。
• 実用的なアイテム：マグカップや靴下、スマホグッズなど、日常で使えるものも喜ばれます。

 

2. 簡単＆美味しい手作りチョコレシピ

手作りのチョコレートは、気持ちがこもった特別な贈り物になります。初心者でも簡単に作れるレシピをご紹介します。

① 基本の生チョコレート 材料（約20個分）

• 板チョコレート（ブラックorミルク）：200g
• 生クリーム：100ml
• ココアパウダー：適量

作り方

1. チョコレートを細かく刻み、ボウルに入れる。
2. 鍋で生クリームを温め（沸騰させない）、チョコレートのボウルに加える。
3. ヘラで混ぜながらチョコを溶かし、なめらかになったら型に流し込む。
4. 冷蔵庫で2時間ほど冷やし、固まったら一口サイズに切り、ココアパウダーをまぶして完成。

 

② 簡単トリュフチョコ 材料（約10個分）

• 板チョコレート：100g
• 生クリーム：50ml
• ココアパウダーまたは粉砂糖：適量

作り方

1. チョコレートを細かく刻み、ボウルに入れる。
2. 温めた生クリームを加えて溶かし、混ぜる。
3. 冷蔵庫で1時間ほど冷やし、スプーンですくって丸める。
4. ココアパウダーや粉砂糖をまぶして完成。

 

3. 友チョコ＆自分へのご褒美スイーツ

最近は友達同士で交換する「友チョコ」や、自分への「ご褒美チョコ」も人気です。

• 友チョコには小分けできるクッキーやマフィン
• 自分用にはちょっと贅沢な高級チョコやスイーツ

4. バレンタイン当日の過ごし方

バレンタインはプレゼントを贈るだけでなく、特別な時間を過ごすのも大切です。

• 手作りディナーを用意しておうちデート
• 映画を観ながらスイーツタイム
• カフェやレストランでゆっくり過ごす

今年のバレンタインも、自分らしく楽しく準備をして、素敵な1日を過ごしてください！

 

今週も天気と足並みを合わせながら塗装していきます。袋井、磐田　屋根・外壁塗装　その他地域もお任せください！

こんにちは、事務の松永です。

2月に入りましたが、今日からまた本格的に寒いですね。

2月の和風月名は如月といいますが他にも梅見月（うめみづき）、建卯月（けんうづき）、仲春（ちゅうしゅん）、

初花月（はつはなつき）、雪消月（ゆききえつき）。。。。。。などの呼び方があるのはご存じでしょうか。

2月は立春を過ぎると春一番が吹き、一時的に暖かくなることもありますが翌日はまた寒さがぶり返し、日ごとの寒暖差が

大きい時期です。寒い朝に体が縮こまったまま急に暖かい環境に入ると、寒暖差アレルギーを引き起こしたり

血圧の急激な変化により「ヒートショック」と呼ばれる現象につながることもあります。

寒暖差に負けない生活習慣とは、まず首・手首・足首の「三首」を温める、朝食で体を温める、朝のうちに太陽の光を

浴びながら体を動かす。体内時計がリセットされ、スムーズに1日をスタートできます。

2月はまだ寒さが厳しいものの、時折感じる暖かい日差しに春の訪れを意識し始める時期です。寒暖差とうまく付き合いながら、

体調を整えて、元気に春を迎えたいですね。