カテゴリー: 新・事務員日記

こんにちは！事務員の平良です。台風14号の影響で発生した線状降水帯が、静岡県各地でとても強い影響を残しました。翌日はその雨が嘘だったかのように晴れていてとても驚きました。

さて、台風が過ぎると季節が進みグッと秋が深まります。秋は、「睡眠力を見直すチャンス」になります。

夏は夜でも気温が高いため「寝つきが悪い」「寝苦しい」と途中で起きてしまうことも。一方で冬になると、夏とは逆に身体が冷えてしまって、朝起きても「寝足りない」ことがあります。その点秋は気候が安定しているので、「睡眠力」を養うのにぴったりです。
実はこの過ごしやすい時期に、「睡眠力」をつけることで、夏の疲れを回復させ、厳しい冬に備えるための期間でもあります。

 

　日本人は「あまり寝ない国民」と言われています。季節の関係で、なかなか寝つけなかったり、寝ていても疲れが取れない、ということはありませんか？

　日本人の睡眠時間は欧米諸国に比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているそうです。また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。時間が不足しているばかりか、質にも問題があると考えられる睡眠。しかも睡眠不足は、健康維持にとって大敵なだけではなく、美容の大敵で老化の原因であるともいわれています。

 

そこで今回は、睡眠を助け、よりよい睡眠と疲労回復を助ける情報をご紹介します。

 

 

■抱き枕を使う

寝姿勢はあおむけやうつ伏せなど色々ありますが、日本人は統計的に「横向き寝」の方が多いそうです。　「抱き枕」には、横向き寝で生じる肩や腰の負担を軽減し、寝姿勢を安定させる効果があります。なぜなら、抱きつくことで腕や脚を含む身体全体を正常な位置に保つことができるからです。

寝姿勢が安定すると、身体はよりリラックスした状態になります。また抱き枕の心地よい感触などによって身体ばかりでなく、心も癒されることに。心と身体が安定されることで、より深く快適な眠りを促してくれます。

■アロマを焚く

「本当に？」と思う方のいらっしゃるかと思いますが、アロマの香りが脳をリラックスさせてくれることは、科学的にも証明されています。まず、アロマの香りは鼻孔を通り、脳の大脳辺縁系や視床下部、下垂体へと伝わっていきます。

視床下部と下垂体は、自律神経やホルモンと密接な関係を持っています。アロマで自律神経が整うと言われているのは、視床下部や下垂体に働きかけて副交感神経が優位になるからです。副交感神経が優位になることで、緊張が解れて気持ちが落ち着き、眠りをサポートしてくれます。

アロマディフューザーで加湿しながらリラックスする方法もありますが、手軽なスプレータイプのアロマを枕やティッシュにかける方法が取り入れてやすくオススメです。

そして何よりも、スムーズに眠りに就くには心が穏やかで、心身がリラックスした状態であることが大切です。その日の疲れ度合は日によって変わりますが、適度に身体を動かし、筋肉をゆるめるストレッチなどを取り入れて就寝する時にはリラックスした状態になれていると良いですね。

こんにちは！事務員の平良です。9月は暑くなったり涼しくなったり、とても忙しい気温変化があって体調管理が難しく大変な月ですね。日本近辺で台風が3つ同時に発生して、シルバーウィーク付近は天気が不安定になる予報だそうです。台風が過ぎた後は、きっと季節がより秋らしくなるんじゃないでしょうか？

 

そして秋といえば、「スポーツの秋」や「食欲の秋」「読書の秋」・・色々ありますが、今日は「芸術の秋」にスポットを当ててみたいと思います。

芸術は見てもよく分からなかったり、説明を読んでも難しく親しみにくいものという方もいらっしゃると思います。

近年、観光と芸術の組合せた「芸術祭」を開催する都市や町が増えています。町全体、島全体を展示会場にして、芸術作品を鑑賞する機会を増やし芸術文化の発展を促す趣旨があります。

すこしややこしいことを書きましたが、観光地に登場する芸術作品を楽しもうということなので、参加型の作品も多く美術館で鑑賞する作品よりもより親しみがあることが多いのが特徴です。

2022年は、以下の芸術祭が開催されます。

 

 

 

瀬戸内国際芸術祭（岡山県、香川県）

「海の復権」をスローガンに、地方の魅力を再発掘することを目指しています。

会期：9月29日〜11月6日（秋会期）

Reborn-Art Festival 2021-22（宮城県）

震災から10年目となる今回は「利他」と「流動性」をテーマに掲げ、「アート」「⾳楽」「⾷」を楽しむことを試みます。

会期：8月20日〜10月2日（夏会期）

あいち2022（愛知県）

国内最大規模の国際芸術祭のひとつである「あいち2022」。「あいちトリエンナーレ」の後継となる本芸術祭の今回のテーマは「STILL ALIVE（いまだ生きている）」です。

国際芸術祭ということで外国のアーティストが多く、とても新鮮な作品を多く鑑賞できる芸術祭になっています。

会期：7月30日〜10月10日

上記のほかにも、長野県、北海道、兵庫県、神奈川県横須賀市、滋賀県、新潟県など全国各地で芸術祭が開催されています。

たまたま観光に行ったら作品に出くわす、ということもあるかもしれません。そんな偶然の出会いから芸術鑑賞してみるというのも素敵ですね！

こんにちは、事務の松永です。

今週に入りすっきりと晴れ気持ちの良いお天気が続き9月10日の十五夜も影が出来るほどの明るい月がよく見えました。

「秋は夕暮れ～」と詠まれていますが赤々とした夕日は少し寂しさを感じつつ穏やかな気持ちになれる時間です。

読書や運動、好きなことに没頭できる季節であり、9月は3連休が2回もあるので連休の予定を考える楽しみもありそうです。

 

秋というと外壁塗装にもお勧めの季節とよく言われます。

①湿度も高くなく気温も安定しているためスケジュール通りに塗装が進みやすい

②過ごしやすい気候の為工事中のストレスも少ない

とうメリットがあるからだと思いますが、サトウ建装では現場管理を確実に行い気温が極端に低くいなど

塗装に適さない日をしっかりと見極めるので一年を通して安心して塗装を任せて頂ける環境を作っています。

今週は安定した天気が続くので悪天候で遅れた分を巻き返し頑張っていきます。

 

袋井、磐田　外壁塗装　その他地域もお任せください！

こんにちは！事務員の平良です。去る9月1日は防災の日でした。最近では集中豪雨が頻繁に降るようになり、道の冠水が起こったり、身近でもヒヤッとすることがしばしばおこるようになりました。

西貝塚事務所でも、集中豪雨が降った時に道路脇の排水溝が排水しきれず溢れてしまい、事務所に入ってくるんじゃないかと思う場面がありました。

揃えなきゃと思う反面、いつ使うか分からない防災グッズは後回しにしがちです。ですが、本当に必要なタイミングは突然やってきます。本格的な防災グッズは値段が張るものもありますが、100均にも防災グッズとして使える商品はたくさんあります。

100円なら、手軽で購入しやすいですので、勤務先、車の中、防災バックの中など、複数入れておくのもいいですね。

今日は、100円均一で売っている非常時に使える商品をご紹介します！

 

■「非常用袋」

■「保温アルミポンチョ」

■「緊急簡易トイレ」

■「災害備蓄用ライト24時間」

■「大盛ごはん250g＆缶詰め」

さらに、これがあると便利！というものに、

■圧縮タオル

■割りばしと紙皿

■ウェットティッシュ

■ビニール袋

■マウスウォッシュや歯磨きセット

があります。これら全て、100均一で揃えられると同時に、最近ではキャンプ需要の高まりでキャンプ用品も販売されるようになりました。アウトドア用品は防災時に役に立ったとよく聞きます。

これから秋が深まるにつれ、雨や台風で突然の停電ということもあるかもしれません。

何かを買うついでに、1つ2つ防災グッズを買うなどで、少しずつ揃えてもよいですね。

こんにちは！事務員の平良です。セミの鳴き声がし始めて、「夏が来たなぁ」と日々実感しています。

夏といえばにわか雨ということで、突然雨が降ったり止んだり、雨の予報のはずが晴れたり・・

現場では毎日、各現場の天気の報告が飛び交っております。

 

さて、題名にもしました「塗装で家族の団らんを育む」ですが、小さなお子様がいらっしゃるご家庭にオススメの、素晴らしい塗料が出ている事実をご紹介させて頂きたいと思います。

それは、塗った箇所が黒板になる「チョークボードペイント」です。ＤＩＹが流行し、100円均一でも塗料やシートが販売されています。

塗った後は、学校にある黒板と同じようにチョークでお絵描きが出来たり、メッセージが書けたりする優れものです。使った後のお手入れは簡単で、水拭きするだけでOKです。

それだと、黒板を設置すればいいじゃないかと思われるかと思いますが、ペイントのメリットをご紹介させてください。

 

・ペイントだと壁一面に描き放題なので、制限なく大きな絵がかける

・本来なら落書きしてはいけない壁という魅力的な大きな場所に描ける

・親側も、「ダメ！」と言わず「ここなら描いてもいいよ」という声かけができる

 

また、子どもがするお絵かきには、数多くの成長を促す要素があります。

●創造する力
何をどんな風に描こうかと想像と創造の繰り返しを行ううちに、自己表現力が育っていきます。

●集中する力
絵を描く事で集中する力が育っていきます。

●記憶する力
見た事を再現しようと始めたら、記憶力も育っていきます。

●コミュニケーション能力
自己表現力や想像する力が身につくと相手を思いやる気持ち等が育っていきます。

●ストレス解消
まだ上手く言葉にできない気持ちを、絵に描いて吐き出すことで気持ちがスッキリします。

良い事があるのはお子様だけではありません。
親御さんにとっても、親子のコミュニケーションの時間として大活躍してくれます。

◆親子の伝言板としての利用
小学生、中学生のお子さんがいるご家庭では、黒板ペイントを親子の伝言板として利用してみてください。
コミュニケーションツールが発達しているので、スマホがあれば良いよと思ってしまいますが、手書きのメッセージには温もりを込める事が出来ます。
今日の予定を残しても良いし、毎日クイズを出しても面白いですね。

 

◆一緒に学びを楽しむ
黒板を使って親子で勉強をする、勉強を教えるとなるとお互いにハードルも上がり、宿題や家庭学習も楽しい時間になるかと思います。

 

ホームセンターで、大きな塗料缶に入ったチョークボードペイントは販売されていますので、興味がある方は、是非一度お試し下さい（＾＾）